[...] jeść na śniadanie: jajecznica z pomidorami i cebulką albo z boczniakami Co lubisz jeść na obiad: rybki, mięska i fura warzyw Co lubisz jeść na kolację: ryby, owoce morza, tatar wołowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie, laskowe, migdały, Co jako deser: będzie, kiedy dokończę redukcję Ograniczenia żywieniowe: jedzenie bezglutenowe, [...]
[...] albo zwykły obiad także były tam tłuszcze niekoniecznie zawsze zdrowe. Ale przez to nie dodawałem ich z oliwy, oleju itp. Służyło mi to. Teraz to mi sie marzy taki np. tatar albo kotlet z piersi w panierce z ziemniakami albo kebab oj kebab raz na jakiś czas. Ale mam różne fazy przed pierwszymi zawodami na tatar, przed drugimi na cukierki, [...]
No to rewelacja ! Niebawem wybieram się na porządne zakupy w celu przygotowania do 3 miesiąca redukcji to z pewnością kupię olej sezamowy - został już nawet wpisany na specjalnie utworzoną listę :) Tatar jest akurat potrawą którą lubię, szanuję i która została mi wpojona chyba genetycznie ;) szkoda że nie ma tam co prawda czekolady albo wypieków [...]
[...] Poza tym dzisiaj na ruszt wpadła - pierś kurza w marynacie (miso+sake), - pyszne jaja wiejskie (naprawdę różnica w smaku pomiędzy nimi a tymi sklepowymi diametralna ), - tatar z sardynkami i oliwkami, - do tego wszystkiego oliwa, migdały, brokuły, papryka, i domowy przecier pomidorowy (mogę go pić litrami ) Kurcze, da się smacznie jeść na [...]
BCAA 4,2gr mało troszkę, zwłaszcza w porze porannej, na czczo i na redukcji. Zwiększyłbym do ok.1g na każde 10kg masy ciała. I od razu po aerobach śniadanie. Na śniadanie jest dużo ciekawych przepisów. Omlety itp można znaleźć w internecie lub np w dziale kuchnia sfd. Wiem że żółtek szkoda ale nic nie zrobisz. Ewentualnie możesz gotować jajka na [...]
6 luty 2013 Rano niestety podjadłem jakąś kanapkę z marmoladą :)) i to nie jedną... Muszę się bardziej starać. Suple Spalacz z Custom Capsules Stim Free Skład: Raspberry Ketones, Guggul, Green tea extract, Oolong tea extract, coleus Forskohlii, Enapsaicyna. Nie wiem który składnik to powoduje, ale mam straszną zgagę po tym, piecze mnie gardle co [...]
[...] Śniadanie: Chleb żytni z jajkiem gotowanym na twardo, masłem oraz mozarellą: 501 kcal/39B/26T/28W Drugi: chleb żytni z szynką: 371 kcal/17B/18T/36W Obiad: tatar z polędwicy wołowej 867kcal/54B/40T/72W Czwarty: brak Kolacja: A miało być tak dobrze... pełna kontrola diety do obiadu z planem kolacyjnym. No i o 15 telefon od [...]
[...] kukurydza za dużo węglowodanów. Potreningowy - j/w + za dużo białka (rozbij na równe porcje) Kolacja - niby można, ale się nie powinno jeść węgli - nie wiem jak na Ciebie działają. Dla pewności w tym posiłku zostaw samo białko + tłuszcze, może być twaróg,tatar,wpc,jaja,pasty jajeczne itd. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-05-18 16:46:51
co myślicie o dołączeniu tatara takiego z lidl czy biedronka jako element posiłku na redukcji ? Jeśli to dobry pomysł to jak to w ogóle liczyć nie znalazłem niestety na opakowaniu wartości odżywczych tatar z lidla jest lepszy posiada 89% mięsa wołowego , wartości mięsa poszukaj w internecie ;]
[...] takie treningi, ze musisz sie martwic uszczupelniem glikogenu. spokojnie mozesz zjesc po treningu wartosciowy posilek bialko+ wegle. z calej tej diety to sie tylko nadaje tatar- o ile sam go robisz, a nie jakies świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone warzywa (botwina, jarmuż, pietruszka naciowa, brokuł, [...]
[...] biały, nie mam czasu gotować brązowego ), kurczak, jogurt naturalny 0%, czosnek, pieczywo( tylko pełno ziarniste lub graham), chude wędliny, twarog, warzywa, raz w tyg tatar i czasem kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś porady względem zywienia. Czas na pytania : Czy jest to duży problem jeśli nie dojadam [...]
Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich. :) Mam pewien problem, w niedziele rodzice uparli się by jeść z nimi wszystko to co oni uważają za słuszne, nie będę się kłócił z nimi, bo nie ma to najmniejszego sensu ... Więc przechodzę do konkretów jestem na diecie redukcyjnej oto ona: http://imageshack.us/photo/my-images/268/dieta20130306.png/ Ale w niedziele muszę zjeść z [...]
[...] Mniejsza o to , ważne że leci :-) https://lh4.googleusercontent.com/-vgNeHDYL6SE/U7qJSLvecHI/AAAAAAAABYE/alNNJOu9l5c/w748-h344-no/07%252C07%252C14.png Micha na dzisiaj , tatar http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,046_uN_orig.gif: [...]
Elaine, dzięki No muszę przytachać mięcho i warzywka na kilka dni, w lodówce puchy a ja od jutra wracam do redukcji. No i tatar mi się dziś marzy a bez chlebka nie zjem... Wrong, 77. roztyłam się na tych red bullach (zagryzanych snickersami). Bosiu, jak ja się cieszę że już kończę tę pisaninę na akord... Przestanę tyle wcinać z nerwów a i na [...]
Witam. Chciałbym poradzić się was, co do mojej diety. Czytałem trochę o tym, ale nie jestem pewny czy wszystko dobrze zrobiłem. Trenuję regularnie od pół roku, z tym ze do tej pory było to bardziej w celu redukcji, a teraz kiedy już osiągnąłem to, co chciałem to chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej :) Więc: I posiłek: Serek twarogowy chudy [...]
[...] 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło bialek : indyk,kurczak,mintaj,brzuszki lososia (lub inna tlusta ryba 1 raz w tygodniu.), karkowka, schab, podroby, tatar wolowy. Zrodlo wegli: kasze, ryz basmati, ryz brazowy, ziemniaki, czasem bataty, platki orkiszowe, owsiane, banany. Zrodło tluszczy to orzechy, i zwierzece. Witaminy i [...]
[...] będę 12 lub 14sta, czasem dłużej, czasem krócej, tak by nie mocno się katować a żeby naturalnie to wszystko wyglądało. Białko: morszczuk, łosoś, kurczak, wołowina(głównie tatar), twaróg, jaja, wpc. Tłuszcz: łosoś, omega3 caps, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, jaja i to co w twarogach i mięsie, później smalec jak mi się skończy PAM. [...]